タオルを使ったストレッチをご紹介！

こんにちは。
インフラを声で????支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

運動が苦手な方のための、
タオルを使ったストレッチのご紹介です。

運動不足で、足がつりそう‥
身体がむくんで、重だるい‥
最近、食べ過ぎ‥

不調を、放っておかず、
上体を横にして、運動を始めましょう♫　

ねらいは、
寝たままの前屈、開脚で、全身の疲労回復！
腰のストレッチで、腰痛予防と胃腸の回復！
首のねじれを、ゆるやかに解消！

呼吸は、鼻から吸って、鼻から吐く。
息は止めずに、
無理せず、運動しましょう????